10 tips jaga kesihatan jantung.

Jantung oh jantung..
 
Kita makan, dia jalan..
Kita minum, dia jalan..
Kita mandi, dia jalan..
Kita tidur, dia jalan..
Dia berhenti, KITA jalan..
 
Saiz jantung walaupun ikut saiz genggaman kita saja, tapi fungsi dia sangat penting. Apabila jantung bermasalah, macam macam penyakit yang timbul, betulkan?
Tahukah Anda?
Berdasarkan Kaji Selidik Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan Malaysia (2011) lebih daripada 6 juta rakyat Malaysia mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, dan angka ini dijangka meningkat disebabkan oleh pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat.
Ini saya mau share 10 tips untuk menjaga kesihatan jantung.
 
♥ Tips 1: Bernafas
Bernafas dengan teknik yang betul akan mengurangkan beban jantung dan organ badan akan mendapat oksigen yang mencukupi. Ia juga dapat mencegah hipertensi.
degup_jantung
Tips 2: Berehat
Berehat dengan cukup dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress yang boleh mendatangkan keburukan pada jantung dan sistem kardiovaskular.
 
Tips 3: Tidur malam yang berkualiti
Rutin tidur awal baik untuk jantung. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang kebiasaannya tidur lewat malam mengalami pengerasan pembuluh darah. Pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal penyakit jantung. Semasa tidurlah badan kita akan melalui proses pemulihan. Untuk tidur yang lebih berkualiti pastikan kita tidur dalam keadaan gelap.
 
Tips 4: Senaman jalan kaki
Berjalan kaki tidak mengeluarkan banyak tenaga namun ia mampu memberikan otot kaki yang lebih sihat. Gerakan badan akan mengalirkan darah dengan lebih lancar ke seluruh badan. Berjalan kaki sejauh 3 km setiap hari mampu menjaga berat badan, menguatkan jantung dan meningkatkan peredaran darah.
Periksa_Jantung
Tips 5: Berhenti merokok
Rasanya semua orang pun tahu akan keburukan rokok pada manusia. Nikotin dalam rokok akan mengurangkan kadar oksigen dalam jantung, meningkatkan tekanan darah dan denyutan jantung, meningkatkan risiko penggumpalan darah dan merosakkan dinding pembuluh darah dalam jantung.
 
Karbon dioksida yang disedut dari asap rokok akan mengambil alih sebahagian komposisi oksigen di dalam darah. Ini menyebabkan jantung terpaksa bekerja dengan lebih keras bagi mencukupkan kadar oksigen di dalam darah.
 
Tips 6: Bersenam
Sesibuk mana sekalipun, carilah masa untuk melakukan senaman minimum 30 minit setiap hari atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Lakukan senaman kardiovaskular seperti berlari, berbasikal dan berenang untuk pernafasan yang lebih baik dan juga meningkatkan tahap kesihatan jantung.
smile
Tips 7: Senyum
Tips yang paling mudah dilakukan untuk jantung yang sihat adalah senyum. Senyum dan ketawa dapat melancarkan peredaran darah, mengurangkan beban salur darah dan secara tidak langsung mengurangkan risiko sakit jantung.
 
Tips 8: Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang
Elakkan makan makanan segera, kandungan garam, kolestrol, gula, bahan perasa dan bahan pengawet yang tinggi di dalam makanan yang mampu membuatkan anda obes. Jantung anda akan mengundang masalah dan juga penyakit-penyakit kronik.
minum_air
Tips 9: Kerap minum air
Setiap berat badan 25kg memerlukan 1 liter air sehari. Jadi pastikan pengambilan air sekurang-kurangnya mengikut keperluan berat anda. Minumlah air dengan mencukupi agar peredaran darah dan tugas jantung kita menjadi lebih lancar.
 
Tips 10: Amal Suplemen Semulajadi
Pengambilan suplemen yang bagus dan natural adalah salah satu langkah untuk menjaga jantung dan juga menguatkan daya ketahanan tubuh manusia.
 
Saya pilih 3 suplemen semulajadi untuk penjagaan jantung saya.
 
Vivix (1 botol – RM503.50 incl. GST)
Kajian saintifik mendapati pengambilan RESVERATROL mampu membantu meningkatkan tenaga, mengurangkan kandungan gula dalam darah, anti-keradangan, bahan anti-kanser selain mampu mengawal berat badan.
 
OmegaGuard (1 botol – RM144.43 incl. GST)
Omega Guard yang diperkaya dengan Omega 3 sangat berkait rapat dengan penjagaan jantung. Ia mengurangkan paras kolestrol dan tekanan darah.
Spektrum lengkap asid lemak perlu omega-3 dengan ketulenan tinggi adalah nutrien yang anda perlukan untuk badan yang kuat dan sihat.
Phytocol-ST (1 botol – RM209.35 incl. GST)
Phytocol-ST pula untuk mereka yang berkolestrol tinggi, gemar memakan makanan berminyak. Dengan pengambilannya sebelum makan dapat menghalang penyerapan kolestrol di dalam tubuh.
Sunset chaser
Kalau kira keseluruhan suplemen ni berjumlah, RM857.28 termasuk GST. Tapi saya bayar kurang daripada RM700 sebab saya member Shaklee. Itulah kelebihan jadi member Shaklee. Lebih jimat untuk kesihatan badan sendiri
 
Kalau berminat mau order, whatsapp saja. Kalau boleh, banyak benda lagi saya mau kongsi, tapi jadi stress nanti kamu. Hehe..Senyumlah sikit..
 
Girllyen Marcie
Pengedar Shaklee Seluruh Malaysia
SID: 1069806
Phone: 0168128716
Advertisements

About Girllyen

I started blogging since the year 2005. For fun and a place where I could express or let go my act of anger in different form of violence. Well, I'm not good at bad thing though. I found that life has it own purpose, so I go serious on photography by managing a few events, create a great team and enjoying our artsy stuff. Come to Social Media era where smartphones control over the civilization, blogging seems to be one of the ancient days of the internet days. Thanks to Google, we still enjoy doing it and here I am talking about Life, Art and Healthy Living. Not to forget about the joy of travelling and how to earn a living by spreading the goodness of being healthy. Hope you have a very fruitful blog walk here and thank you so much for keep inspiring and supporting my blog. Hugs & Love, Girllyen Marcie

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s